Jste jen unavení, nebo vám chybí vitamíny? Jak odhalit skrytý deficit vitamínů?

Nedostatek vitaminů se nejčastěji projevuje dlouhodobou únavou, oslabenou imunitou, padáním vlasů nebo svalovou slabostí. Nejspolehlivějším způsobem, jak zjistit skutečný deficit vitaminu D, vitaminů skupiny B nebo koenzymu Q10, je laboratorní vyšetření krve. Vitaminy jsou esenciální látky, které si lidský organismus nedokáže sám vyprodukovat v dostatečném množství, a proto je musíme přijímat ze stravy nebo pomocí doplňků stravy.

Mnoho lidí však doplňky stravy užívá naslepo. Bez přesné diagnostiky je velmi obtížné určit, zda tělu chybí vitamín D, vybrané vitamíny skupiny B, nebo zda buněčnou únavu způsobuje klesající hladina koenzymu Q10. Jedinou spolehlivou metodou, jak zjistit skutečný stav mikroživin v organismu, je laboratorní vyšetření krve.

Tři klíčoví hráči pro vaši energii: Který vitamín vám schází?

Vitamín D: Proč vám bez něj selhává imunita i nálada

Co je vitamín D?

Vitamín D je hormonální prekurzor (výchozí látka, ze které si tělo následně vytváří jinou látku) rozpustný v tucích. Je klíčový pro udržení správné hladiny vápníku a fosforu v krvi. V lidském těle ovlivňuje stovky procesů od hustoty kostí až po správnou reakci imunitního systému.

Kdy podstoupit test na vitamín D?

Laboratorní stanovení celkového vitamínu D se doporučuje při opakovaných infekcích, dlouhodobé únavě, bolestech kloubů a kostí nebo v zimních měsících, kdy je sluneční záření v našich zeměpisných šířkách minimální. Podle rozsáhlých epidemiologických dat, která zveřejnil Státní zdravotní ústav, přitom dlouhodobý nedostatek vitamínu D prokazatelně souvisí se ztrátou svalové síly (tzv. dynapenií) u starších dospělých.

Vitamíny skupiny B: Nervy jako ze železa a tělo plné síly

Jak funguje komplex vitamínů B?

Tato skupina vitamínů rozpustných ve vodě je nezbytná pro správnou tvorbu červených krvinek, energetický metabolismus buněk a optimální činnost nervové soustavy. Zvláště sledované jsou vitamín B12 (kobalamin) a kyselina listová (vitamín B9).

 Koenzym Q10: Restartujte své buňky a chraňte srdce

Co je koenzym Q10?

Jedná se o látku podobnou vitamínům, která je přítomná v mitochondriích všech buněk lidského těla. Působí jako silný antioxidant a je nezbytná pro tvorbu buněčné energie (ATP), zejména v orgánech s vysokou energetickou spotřebou, jako je srdce, játra a plíce.

Kdy vzniká nedostatek koenzymu Q10?

Jeho přirozená produkce v těle klesá po 20. roce věku. Výrazný deficit často pociťují lidé užívající statiny (léky na snižování cholesterolu). Léčba statiny běžně vede k prokazatelnému snížení koncentrace koenzymu Q10 v krevním séru i svalové tkáni, což může zapříčinit nežádoucí svalové slabosti a křeče.

Polykáte pilulky naslepo? Pozor na nebezpečné předávkování

Užívání vysokých dávek doplňků stravy bez předchozího testování s sebou nese riziko předávkování, zejména u vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K). Zatímco nadbytek vitamínů rozpustných ve vodě tělo obvykle vyloučí močí, vitamín D se ukládá v tkáních. 

Nadbytek vitamínu D (hypervitaminóza) totiž může způsobit hyperkalcémii neboli nadměrné usazování vápníku v cévách a ledvinách, což vážně narušuje jejich funkci. Laboratorní test určí přesnou výchozí hodnotu, podle které lze suplementaci bezpečně dávkovat.